Yaz aylarının gelmesiyle birlikte Kırşehir’de hava sıcaklıkları gün geçtikçe artıyor. Sıcak yaz günlerinde Kırşehirli vatandaşlar, sağlıklarını korumak için bazı önemli noktalara dikkat etmelidir. İşte Kırşehirli vatandaşların sıcak yaz aylarında dikkat etmesi gerekenler:
Sıcak havalarda hafif ve sindirimi kolay yiyecekler tüketmek önemlidir. Yağlı ve ağır yemeklerden kaçının. Bol miktarda meyve ve sebze tüketerek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alabilirsiniz.
Gün boyu bol su içmek, vücudun susuz kalmasını önler ve sıcak havalarda serin kalmanıza yardımcı olur. Su tüketimine dikkat edin ve şekerli, gazlı içeceklerden uzak durun. Özellikle açık havada uzun süre kalmanız gerektiğinde su şişenizi yanınızda bulundurun.
Fiziksel aktivitelerinizi daha serin saatlerde yapmaya özen gösterin. Erken sabah veya akşam saatlerinde yürüyüş yapabilir veya hafif egzersizlerle formda kalabilirsiniz. Aşırı sıcak saatlerde dışarıda uzun süre kalmaktan kaçının.
Güneşe çıkmadan önce mutlaka güneş koruyucu krem kullanın. Güneşin zararlı UV ışınlarından korunmak için en az 30 SPF güneş kremi tercih edin. Ayrıca, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanarak cildinizi ve gözlerinizi koruyun.
Güneş yanıkları ve güneş çarpması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Güneşin en yoğun olduğu saatlerde (11.00-16.00) dışarıda bulunmaktan kaçının. Eğer güneşte uzun süre kalmanız gerekiyorsa sık sık gölge alanlarda dinlenin ve bol su tüketin.
Havuz ve plaj gibi ortak kullanım alanlarında hijyen kurallarına dikkat edin. Havuz suyunun temiz olduğundan emin olun ve havuz kullanımı sonrası mutlaka duş alın. Kişisel eşyalarınızı başkalarıyla paylaşmaktan kaçının.
Sıcak havalarda sigara ve alkol tüketiminden kaçının. Bu maddeler vücudun su kaybetmesine ve sıcak çarpması riskinin artmasına neden olabilir. Sağlıklı içecekler tercih edin. Yaz aylarında terleme yoluyla vücut daha fazla tuz kaybeder. Ancak tuz tüketimini kontrol altında tutmak da önemlidir. Dengeli miktarda tuz tüketerek böbrek sağlığınızı koruyun. Aşırı tuz tüketiminden kaçının ve doğal tuz kaynaklarından faydalanın.
Sıcak yaz aylarında sağlığınızı korumak için bu önemli noktalara dikkat etmek, Kırşehirli vatandaşların hem vücut sağlığını hem de genel yaşam kalitesini artıracaktır. Kırşehirli vatandaşlar, yaz mevsiminin keyfini çıkarırken sağlıklarına özen göstermeyi ihmal etmemelidir.
