Kırşehirli vatandaşlar, son günlerde Google'da sıkça "Kahve uykusuzluk yapar mı?" sorusunu aratıyor. Kahvenin ana etken maddesi olan kafein, merkezi sinir sistemini uyararak kişinin daha uyanık kalmasına yardımcı olur. Kafein, beyinde adenozin adı verilen ve uykuyu tetikleyen bir kimyasalın etkisini bloke ederek yorgunluk hissini azaltır ve enerji seviyesini artırır. Bu nedenle, kahve tüketimi genellikle uyanıklığı artırmak ve enerji seviyesini yükseltmek amacıyla tercih edilir.
Kafeinin etkisi kişiden kişiye değişse de, kahve içtikten yaklaşık 30 dakika sonra maksimum seviyeye ulaşır ve etkisi 3 ila 5 saat sürebilir. Ancak, kafeinin vücuttan tamamen atılması 8 ila 14 saat sürebilir. Bu durum, özellikle akşam saatlerinde içilen kahvenin gece uykusunu olumsuz etkileyebileceği anlamına gelir. Kafeine karşı daha duyarlı olan kişiler, küçük miktarlarda bile kafein tükettiklerinde uyku sorunları yaşayabilirken, düzenli olarak kahve içen kişiler zamanla kafeine tolerans geliştirebilir ve aynı miktarda kafein tükettiklerinde daha az etkilenebilirler.
Kırşehirli vatandaşlar arasında kahve tüketimi oldukça yaygındır. Sabahları işe başlamadan önce bir fincan kahve içmek ya da öğleden sonra enerji düşüşünü gidermek için kahve tüketmek yaygın bir alışkanlıktır. Ancak, akşam saatlerinde içilen kahvenin gece uyku kalitesini düşürebileceği unutulmamalıdır. Öğleden sonra ve akşam saatlerinde kahve ve diğer kafeinli içeceklerin tüketiminden kaçınılması önerilmektedir. Kafeinsiz kahve ve bitki çayları gibi alternatifler tercih edilebilir. Ayrıca, her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya özen göstererek bir uyku rutini oluşturmak, vücudun biyolojik saatini düzenler ve daha kaliteli bir uyku sağlar.
